Изучением памяти занимаются педагоги, врачи, психологи, биохимики, а теперь уже и кибернетики, ее разделяют на двигательную, эмоциональную, образную, словесно-логическую, зрительную, слуховую, вкусовую и тому подобное. Есть память кратковременная, долговременная и оперативная. В жизни и в спорте, примером, пользуются разными видами памяти. Но доказано, что последствия будут намного лучше, когда они объединяются. Занятие физкультурой и спортом помогают укреплять память. Ведь физические нагрузки сопровождаются усиленной работой сердца, в результате чего повышается приток кислорода и питательных веществ ко всем органам.

Кроме того, выполнение физических упражнений нуждается в сигналах от мозга, то есть формируется тренировочный эффект. Экспериментально доказано и то, что гипокинезия, то есть нехватка движения, приводит к ухудшению памяти. На ее качество негативно влияют употребление алкоголя и курение, а также психическое и физическое истощение. С возрастом память слабеет, но как правило люди жалуются на память, когда она еще хорошо работает. Внимание, как и память необходимо и можно укреплять, Для этого даже есть специальные упражнения. Рассмотрим некоторые из них. Посмотрите на знакомый предмет. Закройте глаза, отобразите его со всеми подробностями. Откройте глаза. Проверьте насколько это удалось. Сделайте описание лица знакомого. Во время встречи выясните, что упущено. Посмотрите внимательно на свой рабочий стол с разложенными на нем вещами. Нарисуйте схематическое изображение его. Вспомните мелодию только что приобретенной пластинки, прослушайте ее еще раз. Не надо забывать и о своем добром помощнике - психической саморегуляции. Для развития целеустремленного внимания, умения переключать ее из одного предмета на другой, а также, чтобы сосредоточиться на чем-то после формул общей части постепенно суживайте свое внимание на все меньшем участке тела. Сначала зафиксируйте ее на одной руке, потом - на каждом пальце. Пытайтесь почувствовать пульсацию в каждом из них. Это будет не только доказательством качества выполнения задания, но и будет контролировать ее. Потом перейдите ко второй руке, после нее - к ногам. Чтобы достичь условно-рефлекторной фиксации, действие сопровождайте формулами самонавіюванння: - Я концентрирую свое внимание на пальцах правой руки. На первом, большом пальце. Он пульсирует. Переключаю внимание на указательный. Он пульсирует.. И так далее. Совершенствует внимание и прямое самонавеивание. К нему удаются как во время плановых занятий психической саморегуляцией, так и во время выполнения работы, которая нуждается в повышенном внимании. Например: - Мое внимание направлено на качество выполнения работы. Я пристально слежу за приборами. Я спокоен, внимателен. Чтобы лучше запомнить материал, надо повысить заинтересованность в новых знаниях. Соответствующие формулы можно применять как перед началом изучения, так и в перерыве, а иногда и во время самих занятий: - Я концентрирую внимание на содержании материала. Слежу за идеей. Хочу понять и запомнить суть занятия. Сведения, которые подаются, необходимы мне. Понадобятся и формулы что отбивают общее положение памяти : - Имею добрую память. Моя память с каждым днем крепчает. Чем больше учусь, тем лучшей становится моя память. Перед напряженными занятиями и после них следует пользоваться формулами самонавеивания. Это повысит умственную работоспособность, будет способствовать ускорению обновительных процессов. Каждому из нас к силе сделать память крепкой. Тренируйтесь и вскоре почувствуете, как станет намного легче работать.